1-تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول وجبات كبيرة ودسمة، قسّمي وجباتك إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.

2-مضغ الطعام جيدًا: يساعد المضغ الجيد على تسهيل عملية الهضم وتقليل الغازات.

3-تجنب الأطعمة المسببة للغازات: تجنبي الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات مثل البقوليات، والبروكلي، والقرنبيط، والمشروبات الغازية.

4-شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على تحريك الأمعاء والتخلص من الغازات.

5-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.

6-الاسترخاء والتخلص من التوتر: يؤثر التوتر سلبًا على الجهاز الهضمي، لذا حاولي الاسترخاء بانتظام.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل