كتب- محمد أمين
تناول الكيوي قبل النوم يُعتبر خيارًا صحيًا ومفيدًا، حيث يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تُساهم في تحسين جودة النوم وتعزيز الصحة العامة
ويستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، فوائد تناول الكيوي قبل النوم، بحسب موقعي “NIH” و ” healthline”.
اقرأ أيضًا: الكيوي الفاكهة المعجرة- 7 فوائد يقدمها للرجيم
فوائد تناول الكيوي قبل النوم
1. تحسين جودة النوم
الكيوي غني بالسيروتونين، وهو ناقل عصبي يُساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E، التي قد تُساهم في تحسين جودة النوم.
2. مساعدة في الاسترخاء
يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران يُساعدان على تهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات.
3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
إذ يحتوي الكيوي على ألياف غذائية تُحسّن من عملية الهضم، مما قد يقلل من مشكلات الجهاز الهضمي التي قد تُؤثر على النوم.
4. تنظيم مستوى السكر في الدم
يُعتبر الكيوي من الفواكه منخفضة المؤشر الجلايسيمي، مما يساعد على منع ارتفاع مستوى السكر في الدم ليلًا، وبالتالي تحسين النوم.
5. تعزيز صحة القلب
الكيوي غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم، مما يُساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل التوتر الذي قد يُؤثر على النوم.
6. خفض التوتر والقلق
يحتوي الكيوي على عنصري السيروتونين والمغنيسيوم اللذان يساعدان على تقليل القلق، وهو أحد العوامل التي قد تؤثر على النوم.
قد يهمك: للرجال- 5 فوائد يقدمها الكيوي للعضو الذكري
فئات ممنوعة من تناول الكيوي
قد يُسبب الكيوي رد فعل تحسسي لبعض الأشخاص الذين يعانون من رد فعل تحسسي ضده، لذا إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه، يُفضل تجنبه أو استشارة الطبيب وإجراء التحاليل اللازمة بشأن معرفة طبيعة جسمك، والأطعمة التي تسبب لك الحساسية لتجنبها.
