كتب – أحمد فوزي
في فصل الشتاء، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والسعال، ويصبح تعزيز المناعة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي، ويتفق الأطباء على أن أفضل طريقة لمكافحة البرد هي دمج الأطعمة والمشروبات التي تدعم الصحة العامة في نظامك الغذائي، خصوصًا تلك التي تساهم في تقوية المناعة.
من بين أفضل الخيارات التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي في هذا الموسم، تأتي مشروبات شاي الأعشاب التي تُعرف بقدرتها على تقوية جهاز المناعة، والوقاية من الأمراض التنفسية، وتخفيف الأعراض المرتبطة بنزلات البرد.
وفي هذا السياق، يستعرض “الكونسلتو”، أبرز 10 أنواع من الأعشاب يمكنها تقوية المناعة والحفاظ على صحة الجسم خلال الشتاء، وفقًا لموقع “The health site”.
أعشاب لتقوية المناعة في الشتاء
شاي اشواغاندا
يعد شاي اشواغاندا من الأعشاب التي تساهم في تقليل التوتر وتعزيز المناعة، حيث تعمل هذه العشبة على تقوية الجهاز التنفسي، ما يساعد في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي.
شاي تريفالا
يتكون شاي تريفالا من مزيج من ثلاثة أعشاب: الأملاكي، الهاريتاكي، والبيبهيتاكي، ويعزز هذا المزيج المناعة، ويقلل من الالتهابات، ويساعد في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي.
شاي جيلوي
يعتبر شاي جيلوي أحد الأعشاب الأيورفيدية الفعّالة في تقوية المناعة وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى أنه يساعد في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي.
شاي الهيل
يتمتع الهيل بخصائص مهدئة تساعد في تخفيف الاحتقان والسعال، كما أنه يحتوي على مكونات مضادة للميكروبات والأكسدة التي تحمي الجهاز التنفسي.
اقرأ أيضًا: 6 فوائد لشرب الحبهان الأسود على الريق
شاي الموليثي
يشتهر شاي الموليثي بقدرته على تهدئة التهاب الحلق وتقليل الالتهاب العام في الجسم، مما يعزز قدرة المناعة على مكافحة العدوى.
شاي الكادها
يُعد الكادها شاي أعشاب تقليدي مكون من مزيج من الزنجبيل والكركم والقرفة والفلفل الأسود، ويشتهر بخصائصه المناعية والمضادة للميكروبات، مما يجعله خيارًا مثاليًا في موسم البرد.
شاي الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين، التي تمتاز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد في تقوية المناعة والوقاية من الأمراض التنفسية.
شاي القرفة
القرفة تعد من الأعشاب التي تتمتع بخصائص مضادة للميكروبات والمضادة للالتهابات، مما يساعد في منع التهابات الجهاز التنفسي وتقليل الاحتقان.
قد يهمك: القرفة على الريق.. هل تفيد مرضى السكري؟
شاي تولسي
يُعرف الريحان (تولسي) بخصائصه التكيفية والمضادة للميكروبات، فهو يعزز المناعة، يقلل التوتر، ويحارب التهابات الجهاز التنفسي.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل هو من الأعشاب الشائعة التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات، كما أنه يساعد على تخفيف الاحتقان، تهدئة التهاب الحلق، والتخفيف من الغثيان.
ويوصي الخبراء بشرب 2-3 أكواب من شاي الأعشاب يوميًا للحصول على أقصى استفادة، ويُنصح بنقع الأعشاب لمدة 5-7 دقائق، ويمكن إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة، وللحصول على فوائد معززة، يمكن مزج الأعشاب مع بعضها البعض.
