يعدّ فيتامين “ب 12” أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًّا في الحفاظ على صحة الجسم.
وينتمي هذا الفيتامين إلى مجموعة فيتامينات “ب” التي تسهم بشكل رئيس في دعم وظائف الجهاز العصبي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتحويل الطعام إلى طاقة؛ وفق تقرير لـ”سكاي نيوز عربية”.
أيضًا يحتوي على الكوبالت، ومن هنا جاء اسمه “الكوبالامين”، في حين يعدُّ عنصرًا ضروريًّا لسلامة الدماغ والجهاز العصبي.
كما يؤدّي دورًا مهمًّا في تكوين الحمض النووي “DNA” والحفاظ على صحة خلايا الجسم.
ما فوائد فيتامين “ب 12″؟
دعم صحة الجهاز العصبي: يسهم فيتامين “ب 12” في تكوين الغلاف الواقي للألياف العصبية “المايلين”، ويعزّز من نقل الإشارات العصبية بشكل فعال ويحمي الجهاز العصبي من التلف.
إنتاج خلايا الدم الحمراء: يلعب دورًا أساسيًّا في تكوين خلايا الدم الحمراء، مساعدًا على الوقاية من فقر الدم “الأنيميا” الذي يسبب الإرهاق وضعف التركيز.
تحسين الطاقة والتمثيل الغذائي: يسهم في تحويل الطعام إلى طاقة من خلال دوره في عمليات التمثيل الغذائي، بما يعزِّز النشاط البدني والذهني.
الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة: يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتقوية الذاكرة، كما يقلّل خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالتقدم في العمر مثل ألزهايمر.
تعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر: يدعم تجديد الخلايا ويسهم في تحسين صحة الجلد، ومنع تساقط الشعر، وتعزيز قوة الأظافر.
ما المخاطر المحتملة لنقص فيتامين “ب 12″؟
فقر الدم: يؤدي نقص فيتامين “ب 12” إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء؛ ما يسبب الإرهاق الشديد، والضعف، وضيق التنفس.
اضطرابات عصبية: يمكن أن يؤدّي النقص المزمن في تلف الأعصاب، إلى التنميل والوخز في الأطراف، وصعوبة التوازن، وضعف في الجهاز العصبي المركزي.
مشكلات معرفية ونفسية: قد يؤدي نقصه إلى ضعف الذاكرة، صعوبة التركيز، وتفاقم مشكلات نفسية مثل الاكتئاب والتوتر.
