يمكن التغلب على آلام المفاصل -التي تزداد حدة في فصل الشتاء- دون الحاجة لتناول المسكنات، عن طريق تناول بعض الأطعمة والمشروبات، وفقًا لموقع “روسيا اليوم” نقلًا عن الدكتورة إيما باتيل، خبيرة التغذية.
اقرأ أيضًا: 6 طرق للوقاية من آلام المفاصل في الشتاء
أطعمة لتخفيف آلام المفاصل
1- الأسماك الدهنية
تلعب الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل، دورًا كبيرًا في تخفيف آلام المفاصل، لاحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على تقليل الالتهابات بالجسم.
2- الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تخفيف الألم الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام، بفضل قدرته على حجم مسارات التهابية معينة في الجسم.
قد يهمك: دراسة تفسر سبب الشعور بآلام المفاصل في فصل الشتاء
3- التوت الأزرق
يتميز التوت الأزرق باحتوائه على مستويات مرتفعة من بالأنثوسيانين، وهي مركبات تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة، تقلل التهابات المفاصل.
4- زيت الزيتون
يساهم زيت الزيتون في تليين المفاصل، فضلًا عن محتواه العالي من الأوليكانثال، وهو مركب يعادل فعالية دواء الإيبوبروفين في تقليل الالتهابات.
5- الكركم
ينخفض الشعور بآلام المفاصل عند تناول الكركم، لاحتوائه على مادة الكركمين، التي تتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات.
قد يهمك أيضًا: أبرزها كمادات الثلج.. 6 عادات للحفاظ على صحة المفاصل في الشتاء
